co zjesc

ja studiuje dziennie, dorabiam na boku, spotykam sie z kobita, gram w kosza, w siatke, siedze na forum, w domu musze tez wszystko robic, do tego trenuje i jakos daje rade. a w szkole? co 45min przerwa by zjesc cos, wiec zyc nie umierac, no chyba, ze ganiasz za dupeczkami to moze byc problem natury technicznej, bo z pelna buzia nic nie wyrwiesz

skoro dopiero zaczoles trenowac na silowni to kreatyna odpada. A gainera bierz w tyh lukach co nie mozesz normlanego posilku zjesc.

Nadal nie odpowiadasz na moje pytania. Ile ćwiczysz i jaki rozkład białka/węglowodanów/tłuszczy w diecie. DT = dzień treningowy DNT = dzień nietreningowy edit# W sensie jak długo, ile miesięcy/lat. Co do diety - bez niej to nie ma sensu. Dieta to nie musi być sztywne trzymanie się codziennie tych samych posiłków, ale jakieś pojęcie o tym ile [...]

a co ci ma dac? w granicach rozsadku lepiej zjesc cos takiego. na 25g ma 19g wegli wiec tez nie malo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-05 13:26:24

właśnie miałem pytać jak ten czosnek jeść, bo pare osob tez mi doradzilo, abym go spożywał:D, ale nie wyobrażam sobie zjeść całej głowki na raz:D Ashar co do tych probiotyków to w tabletkach czy herbate kupić?? mozesz cos polecic? dziekuje za szybkie odpowiedzi:)! Zmieniony przez - Drazorr w dniu 2014-02-14 22:24:14 Zmieniony przez - Drazorr w [...]

[...] zeby po prostu bylo Tobie lzej w dzien, a serek przez noc ''rozlozy sie'' i bedzie ok. na nies te poprawki wszsytkie lacznie z orzechami wloskimi i wtedy zobaczysz jak to wyglada. I moim zdaniem powinienes zjesc ok. 0.4-0.5kg miesa dziennie (kurczak, ryba itp. chodzi mi o calosciowa ilosc) Zmieniony przez - Smart1 w dniu 2013-04-18 20:10:44

[...] ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków

Przede wszystkim wypelnij swoj profil i powiedz jaka chcesz diete - co chcesz osiagnac bo jesli chodzi i o diete na mase to mozesz jesc te ziemniaki tylko ze musisz zjesc ich ok 5 razy wiecej niz np. ryzu, makaronu kaszy, zeby dostarczy takie same wartosci odzywcze !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

Wielkie dzięki Wam za odpowiedzi, zaznaczam że gainera stosuję tylko w porach kiedy nie mogę zjeść porządnego posiłku np w pracy w porze lunchu i zaraz po treningu stosując mniejsze dawki niż zaleca producent ( w dniach nietreningowych wypijam tylko w porze lunchu jedną porcję a niedziele wolne od wszelkich odżywek) i myślę że jest OK. Trzymam się [...]

Przemiana Materii nie polega na tym kto ile zdoła zjesc tylko na tym jaka kto ma tendecje do tycia na tym co je Pozdro

dobry txt :D a co do grahamki to w ostatecznosci nie jest zla . jak nie ma innego zrodla ww to mozesz zjesc

jest teraz godzina 22 co mam o tej porze zjesc? to zależy od twojego dziennego bilansu kcal, i nie koniecznie musisz panicznie unikac wegli możesz jesc całe jaja, nie zaszkodzą, tylko uwzględnij tłuszcze w bilansie a o cholesterol sie nie musisz martwic zdr Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-07-09 01:13:26

Można cukry proste ale po co np dawać 100g cukru, mozna smaczniejsze rzeczy zjeść.

Można cukry proste ale po co np dawać 100g cukru, mozna smaczniejsze rzeczy zjeść. Smaczniejsze, to znaczy jakie według Ciebie?

[...] mlecznymi? Jak bralem kreatyne w tabletkach to nie bylo problemu , bo budzilem sie o np. 6 rano i lykalem kredke + magnez i cynk + sok winogronowy, a pozniej o 9 - 10 moglem zjesc normalne sniadanie. Ale przy kredce w proszku juz jest wiecej roboty i poprostu wychodzi na to ze zarzywam np o 9 - 10 kredke przec co odpada mi sniadanie z diety [...]

Biniu, tylko musze jeszcze zdazyc sniadanie wcisnac przed treningiem... Jak mialbym brac o 7.30, przed treningiem, to wczesniej sniadanie musialbym zjesc, wiec nie byloby to na pusty zoladek:/ Ostatecznie wykombinowalem tak: 6.00 - CP 7.00-7.30 - sniadanie 8.00-9.30 - trening, po treningu carbo 10.00 - gain bolic, w pracy jakies tam posilki... [...]

Panowie dzieki bardzo! Ten Olimp wydaje się naprawdę dobrym rozwiązaniem, ale nie chce aby zawierała kreatynę, pozatym te 300 kcal na porcje (o ile dobrze wyczytałem) wolę zjeść a nie wypić. Tak jest ze mną, że mój apetyt nie ma umiaru, i pomimo robienia masy, muszę kontrolować kcal. Może to głupie co piszę ale dla mnie istotne. Jakie suple AAKG [...]

s.m.p.a. Na śniadanie najczęściej jem płatki z mlekiem kukurydziane z łyżką cukru. W szkole jem 2 kanapki na ogół z szynką, serem, sałatą lub pietruszka i margaryną oczywiście (chleb biały). W szkole jem także jednego batonika Crunchy czy jakoś tak jest to batonik dla cukrzyków (ja jej nie mam). W szkole pije 0.5l wody w sklepiku szkolnym bardzo [...]

No i świeta się kończą :) osobiscie zjadłem wszystko co było do próbowania i jak teraz z ciekawosci zliczyłem +- na oko to wczoraj przekroczyłem kcal może o 300 a dziś chyba nie dobije bilansu więc suma sie zgodzi ,ale nie unikałem jedzenia duzych ilosci dlatego ze mam redukcje i nie pasuje jeść a zwyczajnie jak już iles lat człowiek [...]

We wtorki jem śniadanie między 6 rano a 6.30 .W szkole staram się co przerwę coś zjeść (tak mi trener mówił) . A we czwartki to o 6,50 Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2011-10-24 20:12:57